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Simple gâteau au chocolat pour les Z'enfants! Recette sans beurre ni oeuf
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Soupe de légumineuses et d'épeautre express: une recette économique de fond de placard
Cette semaine, il va faire froid, très froid!! C'est le moment idéal pour faire le ménage dans vos placards et préparer une soupe avec les fonds de paquets de légumineuses de toutes sortes!
N'allez-pas penser que préparer une soupe de légumineuses est extrêmement long et contraignant, promis, vous n'y passerez pas plus de 10 minutes. Il faudra juste penser à faire tremper vos légumineuses la veille au soir. On met tout dans l'auto-cuiseur et voilà! La cuisson est forcément un peu longue, mais pendant que ça cuit, on peut faire plein d'autres choses et il n'est ni nécessaire de rester à côté, ni de touiller toutes les 5 minutes. On ouvre, on ajoute le sel, on mixe un peu histoire d'avoir une belle soupe hyper crémeuse et c'est prêt! La cerise sur le gâteau, des petits croûtons de pain à l'ail (on récupère le pain dur qui traine dans le sac à pain) et on fait griller! Un peu de poivre, du persil et un filet d'huile d'olive extra vierge, c'est toute une histoire à déguster par une froide journée d'hiver!
Temps de trempage: de 12 à 18 heures
Temps de cuisson: 50 minutes
Ingrédients pour 4 personnes:
- 200 g de légumineuses mélangées
- 100 g d'épeautre décortiqué
- 1 carotte
- 1 branche de céleri avec ses feuilles
- 1 oignon
- 1 gousse d'ail
- 2 pommes de terre
- 1 boite de tomates pelées avec leur jus (400g)
- 1 l. d'eau
- 1 c. à s. de laurier
- Sel et poivre
- Huile d'olive
- Persil frais ciselé
Pour les croûtons à l'ail:
- 4 tranches de pain rassis
- 4 c. à s. d'huile d'olive
- 1 grosse gousse d'ail
Préparation:
1. La veille au soir, faire tremper les légumineuses et l'épeautre dans un grand volume d'eau. Le lendemain, égoutter et rincer.
2. Dans le bol du mixeur, verser la carotte et le céleri grossièrement coupés, l'ail et l'oignon épluchés, et mixer jusqu'à obtention de petits bouts très fins.
3. Verser dans un autocuiseur avec 2 c. à s. d'huile d'olive. Ajouter les légumineuses et l'épeautre, les pommes de terre épluchées et coupées en cubes et les tomates. Verser l'eau non salée et saupoudrer de laurier. Mélanger et porter à ébullition. Quand l'eau bout, baisser le feu et faire mijoter 40 minutes.
4. Si la préparation est encore trop liquide, ôter un peu d'eau. À l'aide d'un mixeur plongeur, mixer 1/3 des légumes pour rendre la soupe épaisse et crémeuse.
5. Saler et laisser encore 10 minutes à feu doux, sans couvercle.
6. Pendant ce temps, préparer les croûtons: couper le pain en petits cubes et faire dorer dans une poêle huilée avec une gousse d'ail pelée.
Servir la soupe avec quelques croûtons. Saupoudrer de persil frais, poivrer avec un moulin à poivre et arroser d'un filet d'huile d'olive extra vierge.
Très bon appétit!
Les "lasagne", un grand plat unique qui met tout le monde d'accord!
Temps de préparation: 45 minutes
Temps de cuisson: 1 heure
Ingrédients pour 6 personnes:
Pour la sauce bolo:
- 2 carottes
- 1 branche de céleri avec ses jeunes feuilles
- 1 blanc de poireau ou 1 oignon
- 180 g de protéines de soja texturées (PST) de petite taille
- 2 boites de 400 ml de tomates pelées
- 2 c. à s. d'herbes de Provence séchées (thym, romarin, origan, basilic)
- 2 c. à s. de sauce soja
- 1 c. à s. bombée de paprika fumé
- 1 c. à c. d'épices pour viande rouge
- 1 pincée de cannelle
- Sel
- Poivre
- 2 c. à s. d'huile d'olive
- Bouillon de légumes
Pour environ 670 g de pâtes:
- 150 g d'épinards surgelés + un peu d'eau de cuisson
- 400 g de semoule de blé dur italienne selon les goûts
- 120 ml d'eau tiède
Pour la sauce béchamel:
- 1 l. de lait de soja (non sucré)
- 3 c. à s. de farine
- 3 c. à s. d’huile d’olive
- Noix de muscade
- Sel
- Poivre
Préparation de la sauce bolo
1. Verser les PST dans une casserole de bouillon salé et faire cuire pendant 10 minutes. Laisser reposer 10 minutes, puis bien égoutter. Faire sortir toute l'eau des PST en pressant avec le dos d'une grande cuillère.
2. Éplucher la carotte (bien la laver sans l'éplucher si bio), laver la branche de céleri et le blanc de poireau. Couper grossièrement tous les légumes et les mixer à intervalles réguliers pour obtenir des petits bouts très fins.
3. Dans une sauteuse, faire cuire les légumes à feu doux jusqu'à tendreté, sans les faire frire.
4. Ajouter les PST. Bien mélanger.
5. Saler et poivrer. Insérer les herbes, la sauce soja, le paprika, les épices à viande rouge et la cannelle. Mélanger. Faire revenir quelques minutes.
6. Mixer les tomates pelées pour obtenir une sauce tomate. Verser dans la sauteuse sur les PST, mélanger et faire mijoter 20 minutes sous couvercle.
Montage du plat
Préparation des pâtes aux épinards
1. Faire cuire les épinards quelques minutes dans de l'eau non salée, puis mixer avec un peu d'eau de cuisson jusqu'à obtenir une crème.
2. Dans un récipient, mettre la farine en fontaine et ajouter les épinards. Commencer à mélanger. Ajouter doucement l'eau. Mélanger dans un premier temps avec une grande cuillère en bois, puis transférer la pâte sur un plan de travail et travailler avec les mains, jusqu'à former une belle boule bien lisse.
3. Couvrir et mettre au frais 30 minutes minimum.
Note: la pâte peut être préparée la veille et même se congeler.
4. Couper la boule de pâte en 4.
Abaisser finement la pâte à l'aide d'un rouleau à pâtisserie. Bien fariner la pâte au fur et à mesure pour qu'elle ne colle pas au plan de travail.
5. Couper la pâte selon la forme du plat qui sera utiliser. Préparer 4 couches de pâtes. Réserver.
Préparation de la sauce béchamel
1. Dans une petite casserole, faire chauffer l’huile à feu moyen.
Ajouter la farine en remuant énergiquement avec un fouet pour réaliser un roux.
2. Verser le lait froid et mélanger. Continuer à mélanger à feu doux avec le fouet jusqu'à ce que la sauce s'épaississe.
3. Ajouter sel, poivre et noix de muscade.
4. Laisser cuire encore quelques minutes jusqu’à l’obtention de la consistance désirée.
Montage du plat
1. Huiler le fond du plat à l'aide d'un pinceau.
2. Déposer une première couche de lasagne.
3. Recouvrir de sauce bolo....
4. ....puis de béchamel.
5. Recouvrir d'une couche de lasagne et recommencer jusqu'à épuisement de tous les ingrédients.
6. Mélanger le reste de béchamel et de sauce et recouvrir la dernière couche de lasagne. Saupoudrer de levure maltée et enfourner dans un four à 220° pendant 30 minutes.
Très bon appétit!
