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Légumineuses à l'indienne


Plus que quelques jours avant le Veggie World à Paris! J'ai une semaine d'enfer, mais l'idée d'être à Paris ce week-end me met de bonne humeur. Je me réjouis d'autant plus que mes parents seront aussi à Paris et qu'on pourra se voir! Internet et le téléphone c'est bien, mais des mois sans se voir c'est vraiment long! Samedi soir on va manger indien, j'en ai déjà l'eau à la bouche car j'adore la cuisine indienne et il y a plein de bons restaurants dans la Capitale. Pour me mettre dans l'ambiance, j'ai préparé aujourd'hui un plat aux saveurs indiennes. Si certains d'entre vous font de la photo culinaire, vous saurez que rendre glamour un plat de légumineuses sur une photographie n'est pas facile. J'ai même hésité à mettre cette recette sur le blog, mais il fallait au moins essayer. C'est un plat tellement bon qu'il aurait été vraiment dommage de ne pas le partager avec vous!!



Avant que j'oublie, je devais absolument vous parler de mon concours sur Instagram! Pour fêter la sortie de mon livre "Une année vegan avec la fée Stéphanie", je vous offre la possibilité de gagner une copie du livre dédicacée. Pour cela, rien de plus simple! Rdv sur ma page Instagram et suivez les instructions! Vous avez jusqu'à vendredi 12 octobre midi pour participer!! 



Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson:  35 minutes  (dont la cuisson des lentilles avec un auto-cuiseur)

Ingrédients pour 3 personnes:
  • 200 g de lentilles brunes sèches (ou 500 g de lentilles cuites)
  • 2 oignons
  • Quelques clous de girofle
  • 1 branche de céleri
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de graines de cumin
  • 1 c. à c. de curry
  • 1/2 c. à c. de curcuma
  • 3/4 c. à c. de garam masala
  • 1 pincée de cannelle
  • 1 morceau de gingembre frais 
  • 120 g de haricots rouges cuits
  • 175 g de sauce tomate
  • 75 ml de crème végétale (j'ai utilisé une crème de soja)
  • Persil frais ciselé
  • Sel et poivre

Préparation:

1. Brasser les lentilles sous l'eau pour bien les laver. Égoutter et verser dans un auto-cuiseur ou une casserole. Recouvrir de 600 ml d'eau non salée. Éplucher 1 oignon et le piquer de clous de girofle.  Ajouter l'oignon et la branche de céleri dans l'eau. Porter à ébullition, puis baisser le feu et faire cuire à légère ébullition jusqu'à tendreté. Compter de 20 à 35 minutes selon le type de lentilles, avec ou sans auto-cuiseur. En fin de cuisson, les lentilles devraient être légèrement humides, mais il ne devrait plus y avoir d'eau dans la casserole. Retirer l'oignon et le céleri. Mélanger et écraser partiellement les lentilles avec un presse purée. 


2. Dans une sauteuse à feu moyen, faire revenir le deuxième oignon émincé finement jusqu'à tendreté. 


3. Ajouter toutes les épices (curry, curcuma, garam masala et cannelle) et le gingembre pelé et rapé. Mélanger 1 minute. 



4. Insérer les lentilles et les haricots rouges dans la sauteuse. Saler et mélanger.



5. Verser la sauce tomate, mélanger et laisser 6-8 minutes. 


6. Verser enfin la crème et mélanger encore 2 minutes. 



Servir avec du persil frais ciselé, accompagner de riz basmati ou de naans au sésame. 

Bon appétit!











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Assiette indienne: naans aux épinards, pois chiches en sauce curry, sauce tomate aux épices et salade avocat-ananas!


Mais qu'est ce qu'il fait chaud! On ne va pas se plaindre, on attend l'été toute l'année, mais là ça devient difficilement supportable! On est bien les pieds dans l'eau, malheureusement on ne peut pas passer les trois mois d'été à la plage! C'est marrant, les gens pensent que comme j'habite dans le sud de l'Italie et dans une ville en bord de mer, je passe mes journées à bronzer sur la plage, manger des glaces et acheter des chaussures! Et bien non, je ne suis pas en vacances toute l'année et je ne vais que rarement à la plage .... y'a trop de monde en ce moment et surtout trop de touristes qui viennent du nord ;-)
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Couscous aux fèves et aux poivrons


Ce week-end, j'ai mélangé cuisine du Moyen-Orient et cuisine des Pouilles. Les deux ont de nombreux plats en commun ou des plats qui se ressemblent fortement, les produits de la terre étant pratiquement les mêmes. Tomates, fèves fraîches et petits poivrons se marient avec les épices et le couscous pour un mariage absolument parfait!
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Chou-fleur au curry, riz Pilaf au four


J'adore la cuisine indienne et en particulier les sauces. Quand j'habitais à Rome, mon mari et moi allions souvent manger à Trastevere, dans un petit restaurant indien. Avec se belle terrasse toute colorée sur une petite place, on se croyait vraiment en vacances à l'autre bout du monde. La chaleur, le monde, les épices, la musique et l'ambiance étaient vraiment magiques!
J'ai souvent voulu revisiter le poulet au curry, avec du tofu par exemple, mais sans être vraiment satisfaite. Plutôt que de rechercher un substitut de la viande, j'ai décidé d'utiliser le chou-fleur qui se marie à merveille avec les épices! Pari gagné, c'est extra bon!!

Pour accompagner mon curry, quoi de mieux que le riz? Vous connaissez le riz Pilaf? Il s'agit d'un mode de cuisson (entre la cuisson par absorption et le risotto), qui nous vient du Moyen-Orient et d'Asie centrale. On fait revenir le riz dans avec un oignon émincé, avant d'être cuit au four ou dans une cocotte avec 1,5 fois son volume d'eau pendant 20 minutes. Certains y ajoutent des épices ou même des légumes. Ayant une sauce déjà épicée, j'ai conservé un riz "nature". 



Temps de préparation: 15 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes pour le chou-fleur au curry + 30 minutes pour le riz Pilaf

Ingrédients pour 4 personnes:
  • 1 gros chou-fleur
  • 5 c. à s. d'huile d'olive
  • 2 c. à c. de curry
  • Sel
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 1 petit morceau de gingembre râpé
  • 1 c. à c. de curcuma
  • 50 ml de lait de coco
  • 2 yaourts au soja nature 
  • 1 c. à s. de purée de cajou
Pour le riz Pilaf:
  • 1 oignon
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 300 g de riz long
  • 450 ml d'eau chaude salée (ou de bouillon de légumes)

Préparation du chou-fleur au curry

1. Séparer le chou-fleur en petits bouquets. Laver et sécher.



2. Dans un petit bol, mélanger 3 c. à s. d'huile d'olive avec 1 c. à c. de curry. Saler. Disposer les bouquets de chou-fleur sur une plaque de four recouverte de papier sulfurisé et badigeonner le chou-fleur de la marinade. Enfourner dans un four à 220° pendant 18-20 minutes. Le chou-fleur doit être tendre et commencer à dorer.



3. Émincer finement l'oignon et hacher l'ail. Faire revenir dans une sauteuse avec 2 c. à s. d'huile d'olive jusqu'à transparence. 


4. Ajouter le gingembre, 1 c. à c. de curry et le curcuma. Mélanger 2 minutes.



5. Verser le yaourt, le lait de coco et la purée de cajou. Mélanger.


6. Insérer les bouquets de chou-fleur et mélanger avec la sauce.


Préparation du riz Pilaf

1. Émincer 1 oignon. Faire revenir dans une cocotte avec 2 c. à s. d'huile d'olive jusqu'à transparence. 


2. Insérer le riz non lavé, laisser 5 minutes sur un feu moyen en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les grains soient translucides. 


3. Verser l'eau chaude sur le riz (compter 1,5 fois le volume du riz en eau). Couvrir et enfourner 20 minutes à 180°. 

La cuisson du riz peut aussi se faire de manière classique, sur une plaque de cuisson. Mon four était déjà chaud, j'en ai profité. 


4. En fin de cuisson, l'eau sera totalement absorbée par le riz. Mélanger. 




Servir le riz et couvrir de chou-fleur et de sauce. Parsemer de persil frais.

Bon appétit!








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Wok de nouilles asiatiques aux petits légumes et protéines de soja texturées


Je vous propose aujourd'hui une recette que j'ai préparée pour 1,2,3 Veggie de l'Association Végétarienne de France. Ils m'ont contactée pour me demander si je voulais apporter ma petite contribution en proposant des recettes végétales sur leur site. Je ne pouvais évidemment pas refuser!
Le choix de la recette n'a pas été facile, j'ai changé plusieurs fois d'avis. Je voulais trouver une recette plutôt simple, mais qui montrait bien que la cuisine végétale n'était pas synonyme de privation. Ceux qui me suivent savent désormais que j'adore la cuisine du monde, d'où la recette choisie. Apprivoisez les protéines de soja texturées et dites au revoir à la viande!





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Buddha bowl végétal: chou-fleur et pois chiches à l'indienne, salade verte à la mangue et petits raisins


Si je suis inspirée niveau cuisine ces derniers jours, je le suis moins pour vous raconter des petites histoires. Remarque c'est peut-être mieux, c'est qu'il n'y a rien de spécial à signaler. J'aimerais beaucoup avoir la plume de certains auteurs, dont les mots coulent si facilement (semble-t-il), mais ce n'est pas le cas aujourd'hui. Un peu de fatigue peut-être? Tiens, une semaine à la montagne pourrait être un bon remède! Je m'imagine déjà en train de dévaler les pistes ou faire me faire bronzer le bout du nez sur le télésiège!! Bientôt, bientôt!!
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Moussaka libanaise, un plat vegan pour toute la famille!


Les vacances d'été sont bel et bien terminées, les enfants ont repris ce matin le chemin de l'école. Ils se sont levés enthousiastes, c'est plutôt bon signe. Ma fille entre au collège, c'est fou ce que le temps passe vite! Elle s'est précipitée pour rejoindre ses copines, mais est quand même retournée vers nous pour un petit bisou. Beaucoup de parents sont contents quand les enfants retournent à l'école, moi je m'étais habituée aux bruits, aux cris, aux disputes et à leurs jeux qui mettaient bien de la vie à la maison. Ça semble un peu vide désormais, je vais pouvoir reprendre moi aussi mon travail le matin et mes petites habitudes.
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Indian buddha bowl: curry d'aubergine et lentilles en sauce aux noix de cajou - recette végétale


Après un mois d'absence, me voilà de retour! J'espère que vous n'avez pas été à cours d'idées durant ces quelques semaines. Vous m'avez manqué et c'est avec une grande joie que j'écris ces lignes aujourd'hui!

Il s'est passé pas mal de choses durant l'été, je vous en parlerai au fur et à mesure durant les prochaines semaines. 

Mon mois d'août a été plutôt studieux, j'ai beaucoup travaillé et les vacances n'ont pas vraiment été des vacances. Je viens de rentrer en Italie et c'est toujours avec le coeur un peu gros que je quitte ma famille. Je rentre comme après chaque été avec des souvenirs plein la tête, souvenirs qui m'aideront à affronter les prochains mois. 
Comme chaque année, je retrouve aussi mes amies de toujours, pas toujours évident en août. Moi je rentre, les autres partent. Nous essayons quand même de perpétuer nos petits rendez-vous d'été (désormais un rituel), au cours desquels on se raconte nos vies, ce qu'on a fait pendant l'année, nos galères et nos petites histoires. Ah les copines, qu'est ce que vous me manquez!!

J'ai fait un petit saut à Strasbourg l'espace d'une soirée, 20 ans après et toujours si belle! C'est marrant quand même. Quand on est longtemps dans une ville, on a qu'une envie, c'est de changer d'air, mais quand on y retourne, on se dit que c'était quand même une belle période. Plein de monde, bars et restaurants, une bonne ambiance, bref j'ai adoré! Ça m'a rappelé plein de souvenirs: prendre le train le dimanche soir chargée comme un mulet avec tous mes bouquins, le linge et les Tup pour la semaine, le tram pour rentrer à la maison, se frayer un chemin entre les touristes (j'avais eu la bonne idée d'habiter à côté de la Cathédrale), la fac, les copains, les soirées universitaires, bref la douce vie étudiante avec l'unique préoccupation de passer ses examens. 

Les enfants eux ont grandi et muri, ils ont fait bien des progrès en français. Quelle ne fut pas ma joie quand mon fils a répondu en français au facteur à notre retour. Généralement il refuse de parler français, pas qu'il ne le connaisse pas, mais ça le gène devant ses petits copains qui le regardent comme une bête curieuse. Ah les enfants! Ma fille quant à elle commencera le français à l'école cette année. Elle ne devrait pas avoir trop de mal dans cette matière ;-)

Je devrais être reposée et en forme pour affronter la rentrée, mais le retour est toujours un peu difficile, le temps de s'adapter à nouveau et retrouver ses marques. J'imagine que c'est un peu la même galère pour tous les expatriés. 

J'ai été malgré tout bien contente de rentrer à la maison, de retrouver le soleil et surtout surtout les fruits et les légumes d'ici. C'est la saison du raisin, vous ne pouvez pas imaginer ce qu'il est bon, croquant et sucré, un délice! Mon fils, toujours lui, m'a fait mourir de rire, en goûtant un grain de raison, il m'a répondu "bien oui, ça a un goût de raisin", sauf que nous avons bien de la chance d'avoir du raisin qui a un goût de raisin ou des tomates qui ont un goût de tomate. Il a fait tellement chaud cet été que tous les fruits sont d'une douceur indescriptible. Et vous ai-je déjà parlé de la pastèque? Ah la pastèque!!!!

Contente de retrouver ma cuisine, je vous régale aujourd'hui avec un buddha bowl aux saveurs indiennes, histoire de se sentir encore un peu en vacances. Pourquoi une recette indienne? Les copines m'ont emmenée dans un restau indien et j'ai tellement adoré qu'il fallait que je retrouve les saveurs de la soirée. C'est vraiment agréable d'avoir le choix entre plusieurs plats sur la carte quand on ne mange ni viande ni poisson. Merci les copines!!! 


Le curry d'aubergines

Temps de préparation: 10 minutes
Temps de repos: 30 minutes
Temps de cuisson: 35 minutes

Ingrédients:
  • 2 aubergines
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail pelée
  • 1 c. à s. de concentré de tomate
  • 1 petit morceau de gingembre frais
  • 1 c. à c. de graines de cumin
  • 1 c. à c. de curry en poudre
  • 1 c. à c. de garam masala
  • Sel
  • Poivre
  • 2 c. à s. d'huile

Préparation:

1. Laver les aubergines et les couper en dés. Les faire dégorger dans une passoire pendant 30 minutes environ avec 2 c. à s. de gros sel. Bien les rincer sous l'eau pour ôter tout le sel et égoutter.



2. Dans une sauteuse avec 2 c. à s. d'huile d'olive, faire revenir l'ail, l'oignon et le gingembre frais râpé. Ajouter les épices et remuer constamment 1 minute à feu vif.




3. Ajouter les dés d'aubergine et le concentré de tomates. Mélanger et faire mijoter 30 minutes sous couvercle. Si besoin, ajouter un petit verre d'eau à mi cuisson.






Les lentilles en sauce aux noix de cajou 

Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes

Ingrédients:
  • 250 g de lentilles brunes cuites
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 2 c. à s. de raisins secs
  • 1 petit verre d'eau
Pour la sauce:
  • 1 oignon épluché
  • 1 tomate pelée (en boite), à défaut quelques cuillerées de sauce tomate
  • 25 g de noix de cajou grillées non salées
  • 1 gousse d'ail pelée
  • 1 c. à s. de jus de citron
  • 2 c. à s. bombées de yaourt au soja nature non sucré
  • 1 c. à c. de garam masala
  • 1 c. à c. de curcuma
  • 1 c. à c. de curry
  • Sel

Préparation:

1. Dans le bol du mixeur, verser tous les ingrédients nécessaires pour faire la sauce et mixer jusqu'à obtention d'un mélange crémeux et homogène.



2. Faire chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse. Quand l'huile est chaude, verser la sauce et les raisins. Laisser revenir 2-3 minutes à feu vif.



3. Insérer les lentilles préalablement cuites et un petit verre d'eau. Mélanger. Porter à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter une dizaine de minutes. 







La sauce blanche au curry

Temps de préparation: quelques minutes

Ingrédients:
  • 2 yaourts au soja blancs non sucrés
  • 1/2 citron pressé
  • 1 c. à c. de curry
  • 1-2 c. à s. de persil frais haché
  • Sel
  • Poivre

Préparation:

Bien mélanger tous les ingrédients. Rectifier le sel si besoin. 

Pour servir

Servir les aubergines et les lentilles dans un bol ou une assiette creuse avec du riz basmati et un peu de sauce blanche au curry. Saupoudrer de persil frais et de noix de cajou grillées émiettées. 

Bon appétit!









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