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Légumineuses à l'indienne


Plus que quelques jours avant le Veggie World à Paris! J'ai une semaine d'enfer, mais l'idée d'être à Paris ce week-end me met de bonne humeur. Je me réjouis d'autant plus que mes parents seront aussi à Paris et qu'on pourra se voir! Internet et le téléphone c'est bien, mais des mois sans se voir c'est vraiment long! Samedi soir on va manger indien, j'en ai déjà l'eau à la bouche car j'adore la cuisine indienne et il y a plein de bons restaurants dans la Capitale. Pour me mettre dans l'ambiance, j'ai préparé aujourd'hui un plat aux saveurs indiennes. Si certains d'entre vous font de la photo culinaire, vous saurez que rendre glamour un plat de légumineuses sur une photographie n'est pas facile. J'ai même hésité à mettre cette recette sur le blog, mais il fallait au moins essayer. C'est un plat tellement bon qu'il aurait été vraiment dommage de ne pas le partager avec vous!!



Avant que j'oublie, je devais absolument vous parler de mon concours sur Instagram! Pour fêter la sortie de mon livre "Une année vegan avec la fée Stéphanie", je vous offre la possibilité de gagner une copie du livre dédicacée. Pour cela, rien de plus simple! Rdv sur ma page Instagram et suivez les instructions! Vous avez jusqu'à vendredi 12 octobre midi pour participer!! 



Temps de préparation: 20 minutes
Temps de cuisson:  35 minutes  (dont la cuisson des lentilles avec un auto-cuiseur)

Ingrédients pour 3 personnes:
  • 200 g de lentilles brunes sèches (ou 500 g de lentilles cuites)
  • 2 oignons
  • Quelques clous de girofle
  • 1 branche de céleri
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de graines de cumin
  • 1 c. à c. de curry
  • 1/2 c. à c. de curcuma
  • 3/4 c. à c. de garam masala
  • 1 pincée de cannelle
  • 1 morceau de gingembre frais 
  • 120 g de haricots rouges cuits
  • 175 g de sauce tomate
  • 75 ml de crème végétale (j'ai utilisé une crème de soja)
  • Persil frais ciselé
  • Sel et poivre

Préparation:

1. Brasser les lentilles sous l'eau pour bien les laver. Égoutter et verser dans un auto-cuiseur ou une casserole. Recouvrir de 600 ml d'eau non salée. Éplucher 1 oignon et le piquer de clous de girofle.  Ajouter l'oignon et la branche de céleri dans l'eau. Porter à ébullition, puis baisser le feu et faire cuire à légère ébullition jusqu'à tendreté. Compter de 20 à 35 minutes selon le type de lentilles, avec ou sans auto-cuiseur. En fin de cuisson, les lentilles devraient être légèrement humides, mais il ne devrait plus y avoir d'eau dans la casserole. Retirer l'oignon et le céleri. Mélanger et écraser partiellement les lentilles avec un presse purée. 


2. Dans une sauteuse à feu moyen, faire revenir le deuxième oignon émincé finement jusqu'à tendreté. 


3. Ajouter toutes les épices (curry, curcuma, garam masala et cannelle) et le gingembre pelé et rapé. Mélanger 1 minute. 



4. Insérer les lentilles et les haricots rouges dans la sauteuse. Saler et mélanger.



5. Verser la sauce tomate, mélanger et laisser 6-8 minutes. 


6. Verser enfin la crème et mélanger encore 2 minutes. 



Servir avec du persil frais ciselé, accompagner de riz basmati ou de naans au sésame. 

Bon appétit!











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"Polpettine della nonna" - boulettes végétales


Aujourd'hui, les enfants et moi sommes heureux comme tout! J'ai l'impression d'avoir 5 ans le jour de Noël!! Non pas parce que c'est vendredi, mais parce que nous allons accueillir un nouveau membre à poils dans notre tribu!!
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Steaks de seitan aux lentilles, sauce Salisbury aux champignons et pommes de terre écrasées


Les grandes vacances sont officiellement terminées. Les enfants sont retournés à l'école ce matin, la routine quotidienne va pouvoir recommencer. Vive les réunions à l'école, les dizaines de chats sur WhatApp qui font vibrer mon téléphone du matin au soir pour une bêtise ou une autre, les A/R pour accompagner et chercher les enfants à droite et à gauche, les devoirs, les poésies et les leçons, les anniversaires et j'en passe! Bien sûr ce matin les rentrées de l'un et de l'autre n'étaient pas à la même heure (ni les sorties), ce qui m'a fait faire 4 fois l'AR à l'école. Le point positif c'est qu'une fois "débarrassée" des enfants (c'est pas méchant, mais c'est tellement bien quand on est enfin seule après 3 mois de vie en groupe), je me suis accordée un peu de temps avec les copines pour aller prendre un café, chose plutôt rare, voir très rare!
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Couscous aux fèves et aux poivrons


Ce week-end, j'ai mélangé cuisine du Moyen-Orient et cuisine des Pouilles. Les deux ont de nombreux plats en commun ou des plats qui se ressemblent fortement, les produits de la terre étant pratiquement les mêmes. Tomates, fèves fraîches et petits poivrons se marient avec les épices et le couscous pour un mariage absolument parfait!
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Salade de carottes violettes et lentilles brunes, sauce tahini et graines de grenade


Le mois de mars avec ses giboulées est arrivé! On ne sait pas comment s'habiller, ni trop quoi manger! Faire ses courses devient problématique. Il fait beau, on a envie de quelque chose de frais et léger, il fait froid, on retourne aux soupes et petits plats mijotés. Dur dur! Nous sommes passés de la neige avec -1° C à 19°C en l'espace de deux jours!! Pas très pratique tout ça, mais surtout extra pour tomber malade! On renforce donc notre système immunitaire en mangeant correctement, varié et équilibré, c'est vraiment primordial à cette période de l'année!!
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Buddha bowl végétal: chou-fleur et pois chiches à l'indienne, salade verte à la mangue et petits raisins


Si je suis inspirée niveau cuisine ces derniers jours, je le suis moins pour vous raconter des petites histoires. Remarque c'est peut-être mieux, c'est qu'il n'y a rien de spécial à signaler. J'aimerais beaucoup avoir la plume de certains auteurs, dont les mots coulent si facilement (semble-t-il), mais ce n'est pas le cas aujourd'hui. Un peu de fatigue peut-être? Tiens, une semaine à la montagne pourrait être un bon remède! Je m'imagine déjà en train de dévaler les pistes ou faire me faire bronzer le bout du nez sur le télésiège!! Bientôt, bientôt!!
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Fantastiques burgers végétaux, mayonnaise d'avocat et oignons caramélisés


Je sais que vous pensez déjà tous aux recettes de Noël. Pour ma part, je n'arrive pas à imaginer que nous sommes déjà fin novembre. J'ai encore pas mal de choses à terminer avant la fin du mois, les recettes de Noël attendrons encore un peu! Décembre passera très très vite, mais promis, je ferai tout mon possible pour vous concocter quelques recettes de fête.
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Croquettes de lentilles corail et petits légumes, à manger avec les doigts!


Ceux qui ont des enfants le savent bien, ce n'est pas toujours facile de trouver des recettes de légumes qui leur plaisent. Au fur et à mesure des années et des mille tentatives, je suis devenue une experte en tricherie culinaire pour tromper les plus difficiles. Même si désormais eux aussi sont experts pour détecter le moindre truc vert (ils savent bien qu'il y a des légumes frais tous les jours pour le repas), leur éducation alimentaire commence à porter ses fruits puisqu'ils goûtent et aiment de plus en plus de choses.
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Délicieuse soupe de légumineuses aux champignons, un plat qui vous accompagnera tout l'hiver!


Je vous avais annoncé dans mon article précédant que ce week-end ce serait soupe! Voici la soupe, mais pas n'importe laquelle! Plus qu'une soupe, il s'agit d'un plat complet, nutritif, sain et délicieux. En hiver, je craque pour ces plats qui mijotent longtemps dans leur cocotte. La préparation peut sembler bien longue car la cuisson des légumineuses est longue, mais vous n'êtes pas obligé de rester à côté, il suffit de touiller de temps en temps. Vous pourrez la préparer la veille et même congeler les restes. Je suis tombée sous le charme de ces préparations en Italie. Les cuisines régionales traditionnelles regorgent de ce genre de plats qui nous font découvrir et aimer une autre manière de consommer les légumineuses.
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Salade d'automne, lentilles et champignons



Le mois de septembre est un mois merveilleux puisqu'on a encore sur les étals des marchés les fruits et les légumes d'été, mais on commence aussi à y voir les légumes d'automne. Je me suis laissée tentée par de beaux champignons. Cela faisait bien longtemps que nous n'en avions pas mangés. Impossible d'en avoir en été, il fait bien trop chaud dans le Sud de l'Italie!
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Fèves grecques et confit d'oignons, une recette végétale découverte en Grèce!



Lors de nos vacances en Grèce, je me suis régalée avec la purée de fèves grecques (petites fèves décortiquées de couleur jaune), servie avec des oignons caramélisés. Un vrai régal! Comme j'ai un peu de nostalgie de notre superbe semaine qui me semble déjà loin des années lumières, j'avais envie de préparer ce plat succulent.
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Moussaka libanaise, un plat vegan pour toute la famille!


Les vacances d'été sont bel et bien terminées, les enfants ont repris ce matin le chemin de l'école. Ils se sont levés enthousiastes, c'est plutôt bon signe. Ma fille entre au collège, c'est fou ce que le temps passe vite! Elle s'est précipitée pour rejoindre ses copines, mais est quand même retournée vers nous pour un petit bisou. Beaucoup de parents sont contents quand les enfants retournent à l'école, moi je m'étais habituée aux bruits, aux cris, aux disputes et à leurs jeux qui mettaient bien de la vie à la maison. Ça semble un peu vide désormais, je vais pouvoir reprendre moi aussi mon travail le matin et mes petites habitudes.
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Indian buddha bowl: curry d'aubergine et lentilles en sauce aux noix de cajou - recette végétale


Après un mois d'absence, me voilà de retour! J'espère que vous n'avez pas été à cours d'idées durant ces quelques semaines. Vous m'avez manqué et c'est avec une grande joie que j'écris ces lignes aujourd'hui!

Il s'est passé pas mal de choses durant l'été, je vous en parlerai au fur et à mesure durant les prochaines semaines. 

Mon mois d'août a été plutôt studieux, j'ai beaucoup travaillé et les vacances n'ont pas vraiment été des vacances. Je viens de rentrer en Italie et c'est toujours avec le coeur un peu gros que je quitte ma famille. Je rentre comme après chaque été avec des souvenirs plein la tête, souvenirs qui m'aideront à affronter les prochains mois. 
Comme chaque année, je retrouve aussi mes amies de toujours, pas toujours évident en août. Moi je rentre, les autres partent. Nous essayons quand même de perpétuer nos petits rendez-vous d'été (désormais un rituel), au cours desquels on se raconte nos vies, ce qu'on a fait pendant l'année, nos galères et nos petites histoires. Ah les copines, qu'est ce que vous me manquez!!

J'ai fait un petit saut à Strasbourg l'espace d'une soirée, 20 ans après et toujours si belle! C'est marrant quand même. Quand on est longtemps dans une ville, on a qu'une envie, c'est de changer d'air, mais quand on y retourne, on se dit que c'était quand même une belle période. Plein de monde, bars et restaurants, une bonne ambiance, bref j'ai adoré! Ça m'a rappelé plein de souvenirs: prendre le train le dimanche soir chargée comme un mulet avec tous mes bouquins, le linge et les Tup pour la semaine, le tram pour rentrer à la maison, se frayer un chemin entre les touristes (j'avais eu la bonne idée d'habiter à côté de la Cathédrale), la fac, les copains, les soirées universitaires, bref la douce vie étudiante avec l'unique préoccupation de passer ses examens. 

Les enfants eux ont grandi et muri, ils ont fait bien des progrès en français. Quelle ne fut pas ma joie quand mon fils a répondu en français au facteur à notre retour. Généralement il refuse de parler français, pas qu'il ne le connaisse pas, mais ça le gène devant ses petits copains qui le regardent comme une bête curieuse. Ah les enfants! Ma fille quant à elle commencera le français à l'école cette année. Elle ne devrait pas avoir trop de mal dans cette matière ;-)

Je devrais être reposée et en forme pour affronter la rentrée, mais le retour est toujours un peu difficile, le temps de s'adapter à nouveau et retrouver ses marques. J'imagine que c'est un peu la même galère pour tous les expatriés. 

J'ai été malgré tout bien contente de rentrer à la maison, de retrouver le soleil et surtout surtout les fruits et les légumes d'ici. C'est la saison du raisin, vous ne pouvez pas imaginer ce qu'il est bon, croquant et sucré, un délice! Mon fils, toujours lui, m'a fait mourir de rire, en goûtant un grain de raison, il m'a répondu "bien oui, ça a un goût de raisin", sauf que nous avons bien de la chance d'avoir du raisin qui a un goût de raisin ou des tomates qui ont un goût de tomate. Il a fait tellement chaud cet été que tous les fruits sont d'une douceur indescriptible. Et vous ai-je déjà parlé de la pastèque? Ah la pastèque!!!!

Contente de retrouver ma cuisine, je vous régale aujourd'hui avec un buddha bowl aux saveurs indiennes, histoire de se sentir encore un peu en vacances. Pourquoi une recette indienne? Les copines m'ont emmenée dans un restau indien et j'ai tellement adoré qu'il fallait que je retrouve les saveurs de la soirée. C'est vraiment agréable d'avoir le choix entre plusieurs plats sur la carte quand on ne mange ni viande ni poisson. Merci les copines!!! 


Le curry d'aubergines

Temps de préparation: 10 minutes
Temps de repos: 30 minutes
Temps de cuisson: 35 minutes

Ingrédients:
  • 2 aubergines
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail pelée
  • 1 c. à s. de concentré de tomate
  • 1 petit morceau de gingembre frais
  • 1 c. à c. de graines de cumin
  • 1 c. à c. de curry en poudre
  • 1 c. à c. de garam masala
  • Sel
  • Poivre
  • 2 c. à s. d'huile

Préparation:

1. Laver les aubergines et les couper en dés. Les faire dégorger dans une passoire pendant 30 minutes environ avec 2 c. à s. de gros sel. Bien les rincer sous l'eau pour ôter tout le sel et égoutter.



2. Dans une sauteuse avec 2 c. à s. d'huile d'olive, faire revenir l'ail, l'oignon et le gingembre frais râpé. Ajouter les épices et remuer constamment 1 minute à feu vif.




3. Ajouter les dés d'aubergine et le concentré de tomates. Mélanger et faire mijoter 30 minutes sous couvercle. Si besoin, ajouter un petit verre d'eau à mi cuisson.






Les lentilles en sauce aux noix de cajou 

Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 15 minutes

Ingrédients:
  • 250 g de lentilles brunes cuites
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 2 c. à s. de raisins secs
  • 1 petit verre d'eau
Pour la sauce:
  • 1 oignon épluché
  • 1 tomate pelée (en boite), à défaut quelques cuillerées de sauce tomate
  • 25 g de noix de cajou grillées non salées
  • 1 gousse d'ail pelée
  • 1 c. à s. de jus de citron
  • 2 c. à s. bombées de yaourt au soja nature non sucré
  • 1 c. à c. de garam masala
  • 1 c. à c. de curcuma
  • 1 c. à c. de curry
  • Sel

Préparation:

1. Dans le bol du mixeur, verser tous les ingrédients nécessaires pour faire la sauce et mixer jusqu'à obtention d'un mélange crémeux et homogène.



2. Faire chauffer l'huile d'olive dans une sauteuse. Quand l'huile est chaude, verser la sauce et les raisins. Laisser revenir 2-3 minutes à feu vif.



3. Insérer les lentilles préalablement cuites et un petit verre d'eau. Mélanger. Porter à ébullition, puis baisser le feu et laisser mijoter une dizaine de minutes. 







La sauce blanche au curry

Temps de préparation: quelques minutes

Ingrédients:
  • 2 yaourts au soja blancs non sucrés
  • 1/2 citron pressé
  • 1 c. à c. de curry
  • 1-2 c. à s. de persil frais haché
  • Sel
  • Poivre

Préparation:

Bien mélanger tous les ingrédients. Rectifier le sel si besoin. 

Pour servir

Servir les aubergines et les lentilles dans un bol ou une assiette creuse avec du riz basmati et un peu de sauce blanche au curry. Saupoudrer de persil frais et de noix de cajou grillées émiettées. 

Bon appétit!









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